اتباع حمية غذاية مناسبة مع اعتماد نظام غذائي يقوم على الاكلات الصحية القليلة السعرات الحرارية و الدهون يساعد بشكل كبير في انقاص الوزن الزائد و التخلص من التكتلات و الدهون في الجسم  و اليوم اردنا ان نقترح عليك سيدتي اهم الاكلات الصحية الخفيفة التي يمكنك اعتمادها كوجبات خفيفة للعشاء و التي ستساعدك سيدتي في التخلص من الوزن الزائد و الحصول على جسم صحي و رشيق و استعادة التقة في النفس .

 

الوصفة الاولى

 

قطع الدجاج بالخضر

 

المكونات:

 

3 قطع صدر الدجاج

4 معالق من زيت الزيتون

بصل مفرومة

نصف كوب من الطماطم الصغيرة المقطعة

4 معالق من عصير الليمون

1 ملعقة من الزعتر

قليل من التوم 

قللي من الملح و الفلفل الاسود

نصف كوب فاصوليا

قليل من الجبن المبشور

 

الطريقة:

قومي سيدتي بسكب 2 معالق من الزيت في مقلاة ووضعها على نار هادئة اضيفي اليها البصل المفروم و قليل من التوم المهروس و الطماطم الصغيرة المقطعة مع الفصوليا و ملعقتين من الليمون و قليل من الزعتر مع التحريك لحين ان تتحمر 

الان قومي سيدتي بخلط قطع  الدجاج مع كمية الليمون المتبقية و قليل من الملح و الفلفل الاسود و الزعتر و التوم المهروس تم قومي بقلي قطع الدجاج و قدميها مع الخضر في الطبق و زينيي بقليل من الجبن

 

 

الوصفة التانية 

 

شوربة الخضر دايت

 

 

المكونات :

 

6 فصوص من التوم 

4 حبات بصل

حبتين من الطماطم

حبة ملفوف 

قليل من الملح و الفلفل الاسود

قطعتين من الفلفل الاخضر

مكعب شوربة الدجاج

قليل من الكزبرة 

 

الطريقة :

 

قومي سيدتي باعتماد اناء غارق و اسكبي به 4 كؤوس كبيرة من الماء تم اضيفي له حبات البصل و التوم و الفلفل الاخضر و حبة الملفوف الاخضر و قليل من الملح و الفلفل الاسود و قطعة مكعب الدجاج و الكزبرة المفرومة جيدا قومي بتغطيته و ضعيه على نار متوسطة ليغلي جيدا و تطهى جميع الخضر جيدا و بعد مرور 45 دقيقة تاكدي من نضج جميع الخضروات جيدا تم قومي بطحنها في الخلاط الكهربائي للحصول على شوربة رائعة لحرق الدهون