حافظي على وزنك الصحي و جسمك الممشوق بهذه النصائح المهمة

الوزن الزائد و السمنة المفرطة و تكتلات الدهون الزائدة بالجسم من اصعب التحديات التي قد تواجهها كل سيدة منا و التي لا ترغب اي سيدة في ان تكون ضحية لها بل ترغب في الحفاظ على وزنها الصحي الطبيعي المناسب لطولها و عمرها و ان تتمتع بجسم ممشوق رياضي خالي من الامراض و من اجل المحافظة على كل هذا اردنا ان نحدرك سيدتي من بعض العادات الخاطئة االتي تؤتر سلبا على جسمك و نقدم لك مجموعة من النصائح المهمة و التي ستساعدك للحفاظ على جسم صحي رشيق و متوازن .

 

قومي سيدتي بالاكتار من شرب الماء بالمعدل الطبيعي ل 8 اكواب بشكل يومي على الاقل و الاكتار من شرب السوائل 

 

توقفي عن استهلاك حبوب انقاص الوزن التي قد تكون مضرة بصحتك و استبدالها بالمشروبات الصحية الطبيعية التي تساعد على انقاص الوزن بشكل طبيعي و غير مضر بالصحة و الرجيم المناسب لك و لوزنك

 

ابتعدي عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تؤتر سلبا على جسمك و تجعلك تتذمرين من الوضع و تتخلين عن اتباع الرياضة و استبدليها بتمارين رياضية خفيفة محببة اليك لو قومي باعتماد رياضة الجري الخفيف لمدة نصف ساعة كل صباح 

 

لا تحرمي نفسك من وجبة الفطور فهي الوجبة الاساسية و المهمة في يومك و عليك جعلها وجبة صحية و مغدية و خفيفة تزود جسمك بما يحتاجه من طاقة لبدء يوم بنشاط

 

احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن حاولي ان يقوم على التنوع و الاختلاف في مكوناته الاساسية الصحية لكي لا تحسسي نفسك بالحرمان من اشياء و مؤكولات معينة 

 

احرصي على تناول اكتر من وجبة صحية في اليوم  اي 3 وجبات في اليوم الى  4 وجبات خفيفة و متنوعة للاحساس بالشبع و التحكم بشهيتك 

 

احرصي سيدتي على ان تكون وجبة عشائك قبل ساعتين من وقت خلودك الى النوم كي يتمكن جسمك من الهضم الجيد لها 

 

ابتعدي تماما عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون و السعرات الحرارية المرتفعة و استبدليها بوجبات و سلطات صحية تعدينها سابقا من المنزل 

 

احرصي على تناول شربات الخضر المتنوعة الصحية في نظامك الغذائي و على تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات لجسمك 

 

ابتعدي عن عادة تناول الطعام امام التلفاز فهي قاعدة سلبية تجعلك في غير وعيك و غافلة عن قدر الطعام الذي قمتي باستهلاكه 

 

تحققي من وزنك بشكل يومي ليكون لك ذلك الامر حافزا للحفاظ على صحة جسمك و السيطرة على الاكل او انذار في حالة ما قمتي بتخطي الوزن المحدد 

 

قومي بمنح نفسك ساعات كافية من النوم و الابتعاد عن كل ما يؤدي الى التسبب لك في التوتر و الانزعاج و الشراهة في الاكل 

 

اجعلي مشروب الماء مع الليمون مشروب حرق الدهون اليومي الذي يساعد جسمك على التخلص من السموم و الدهون و يمكنك التحلية بملعقة من العسل الطبيعي 

 

مقالات مشابهة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة