شوربات خفيفة مناسبة للرجيم

قد اقبل علينا موسم الشتاء و البرد لهذا العام وكل ما قد تبحت عنه كل سيدة هو طعام دافىء لتدفئة الجسم و لان الشوربات الدافئة هي من افضل المؤكولات التي تزود جسمنا بالطاقة و الدفىء الذي يحتاج اليه في هذا الموسم لاحتوائها على العديد من الالياف و المكونات الغذائية الاساسية للجسم اردنا ان نقترح عليك سيدتي مجموعة من الشوربات الصحية الرائعة التي تعتبر متالية لكل سيدة تعاني من الوزن الزائد و تتبع ريجم معين او حمية غذائية معينة لكون هذه الشوربات تحتوي على سعرات حرارية  منخفضة مقارنة بالشروبات الاخرى و تمنحك سيدتي الاحساس بالشبع و الامتلاء بعد تناولها بفضل كونها غنية بالفيتامينات و الالياف التي يحتاجها الجسم.

 

الوصفة الاولى

 

شوربة الشوفان

المكونات:

جزرة مقطعة

كوب من الشوفان

3 اكواب من الماء

بصلة مقطعة

قليل من الملح

ملعقة من الزيت

ربع كوب من العدس

 

الطريقة

 

قومي سيدتي بوضع وعاء على نار هادئة يحتوي على الزيت و قطع البصل المقطعة و تحريكها الى حين اكتسابها للون الاحمر بعد ذلك قومي باضافة قطع الجزر و الملح و العدس تترك على النار 20 مع اضافة الماء لكي لا تحترق تم قومي باضافة الشوفان مع التحريك و ترك الشوربة الى ان تطهى تم قومي بطحنها في الخلاط الكهربائي و قدميها ساخنة .

 

 

الوصفة التانية

 

 

شوربة الخضر

المكونات :

 

عصير نصف ليمونة

3 ملاعق دقيق

5 حبات جزر مقطعة

1 بصلة

ملعقة صغيرة زنجبيل 

2 فصوص ثوم

 بصلة مقطعة
زبت

 ملعقة صغيرة كاري

ملعقة صغيرة فلفل أسمر
ملح

7 أكواب ماء
1 كوب لبن

 

الطريقة :

 

قومي سيدتي بوضع الجزر و البصل في وعاء مع الزيت وطهيهم على نار هادئة تم اضيفي لهم التوم و البهارات  و اضيفي اليهم قليلا من الماء و اتركي الكل ينضج تحت نار هادئة مع التحريك.

تم انتقلي لتحمري الدقيق في قليل من الزيت اضيفي اليه اللبن امجي الكل جيدا تم اضيفي اليهم الليمون و ضيفيهم الى المزيج الاول للشوربة و اخلطي الكل جيدا اتركي الكل ينضج تحت نار هادئة تم قومي بطحنهم في الخلاط الكهربائي و قدمي الشوربة ساخنة.

مقالات مشابهة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة