حمية غذائية مبتكرة لخسارة الوزن

كتير من السيدات يعانين من مشكل الوزن الزائد الذي يسبب لهم الاحراج و العديد من المشاكل الصحية التي تتطور و تزداد مع ازدياد الحجم الزائد و تكتل دهون البطن و الجسم لذى تسعى السيدة بكافة الطرق للتخلص من هذا الوزن الزائد عبر اتباع انظمة غذائية متوازنة تمكنها من استرجاع لياقتها و جسمها الصحي ووزنها الطبيعي و اليوم اردنا ان نقدم لك سيدتي اهم الانظمة الغذائية الصحية للرجيم التي يمكنك الاستعانة به للتخلص من الدهون و السموم المتراكمة بجسمك و التمتع بجسم  ممشوق صحي و متوازن .

 

اليوم الأول:

 

وجبة الافطار :كوب من عصير الفواكه
وجبة الغذاء: أي نوع من السلطة بدون زيت و صدر دجاج مشوي و ½ توست

وجبة العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض

 

اليوم التاني :

 

وجبة الإفطار: تفاح أخضر

وجبة الغداء: ثمرة تفاح واحدة و طبق سلطة خضراء بعصير الليمون بدون زيت و 2 شريحة جبن خالي الدسم

وجبة العشاء:  عصير فواكه طازج و توست و جبن أبيض.

اليوم التالت :

الإفطار: شريحة خبز القمحة الكاملة و  شريحة الديك الرومي

الغداء:  طبق سلطة خضراء و  2 حبة جزر

العشاء: ثمرة تفاح.

اليوم الرابع :

الإفطار: شريحة من خبز القمحة الكاملة و شريحة جونمبون الحبش 

الغداء: 200 جرام من التونة بدون زيت مع سلطة الخضار المسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة

العشاء: كوب من الحليب خالي الدسممع قليل من رقاقات الكورن فليكس.

اليوم الخامس :

الإفطار: شريحة من خبز القمحة الكاملة و بيضة مسلوقة و ثمرة تفاح

الغداء: 200 جرام من الدجاج ويفضل الصدر لكن يجب أن يكون بدون الجلد أو نفس المقدار من لحم البقر المشوي مع السلطة الخضراء 

العشاء : عصير فواكه طازج.

اليوم السادس :

الافطار : كوب من الحليب خالي الدسم

وجبة الغذاء: تونة و سلطة خضراء

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة و توست رجيم

مقالات مشابهة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة