العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها كل حامل

فترة الحمل من اهم الفترات التي تستوجب على كلام الانتباه بشكل دائم لنوع و مكونات نظامها الغذائي و حرصها على اتباع نظام غذائي صحي متوازن يمد جسمها بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج اليها و كافة العناصر الغذائية الكافية لمنو الجنين بشكل صحي و امن للخفاظ على صحته و حمايته من الوقوع في اي مضاعفات او اصابته بنقص ما في احدى المكونات التي قد تؤتر سلبا على صحته بعد ولادته نتيجة لسوء تغذيتك

و حرصا على امداد الجنين بكافة المكونات التي يحتاج اليها لينمو بشكل سليم و صحي اردنا ان نعرفك سيدت يعلى اهم المكونات التي يحتاج اليها جسمك في هذه الفترة الحساسة و التي يجب عليك الحرص و اشد الحرص على اعتماد الاغذية التي تتوفر عليها و استهلاكها بشكل دائم طول فترة الحمل .

 

-من اهم العناصر و الفيتامينات التي تحتاج اليها الحامل طول فترة حملها هي حمض الفوليك الذي يعتبر من اهم العناصر التي يجب الحرص على توفره بكترة في اغذية كل امراة حامل و يعتبر من احدى مكونات الفيتامين B حيت تكمن اهميته في تقوية صحة الجنين و حمايته من الاصابة بالتشوهات الخلقية و تجنب اصابة الحامل بمرض تسمم الحمل كما يساعد على ادرار خلايا الدم الحمراء بالجسم بشكل اكبر و من اهم الاغذية التي تتوفر على حمض الفوليك هي السمك البيض اللحوم الخالية من الدهون و الموز

 

-الكالسيوم من العناصر الاساسية التي يجب على كل ام الحرص على توفرها في النظام الغذائي المستهلك لها طول فترة الحمل نظرا لاهمية هذا المكون على صحة الجنين و على تقوية العظام و تكون الجنين و حمايته من الاصابة بنقص الكالسيوم  الذي يؤدي الى اصابة المولود بالعديد من المشاكل الصحية كتشنج العضلات و ترقق العظام و التاخر في التسنين و و ياتر ايضا سلبا على سرعة المشي و  اولى خطوات الطفل  و من اهم المكونات الغذائية التي تتوفر على مادة الكالسيوم هي الزبادي و منتجات الالبان و الجبن .

 

-الالياف و الحديد من اهم العناصر التي يحتاج اليها جسم الحامل و التي يجب الحرص على استهلاك المكونات الغذائية التي تتوفر على هذين المكونين و تكمن اهميتهما في حماية الجنين من الاصابة بمرض فقر الدم بعد و لادته  و من اهم المكونات الغذائية التي تحتوي على هذين المكونين هي الحبوب الكاملة و البطاطس الحلوة .

 

مقالات مشابهة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة